Der Anti-Stress-Kompass

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23 Videos mit Bas Kast
Zusammenfassungen und Extra-Artikel zu besonderen Themen
Praktische Übungen, praktische Guides, Meditationen, ein Anti-Stress-Journal und vieles mehr
Jede Menge Wissen, Strategien und Tipps rund um die Themen Stress, Entspannung und Resilienz

In diesem Kurs wirst du lernen…

… wie das Phänomen Stress funktioniert und was dagegen hilft

Wissen, das innerlich stärkt: In den Erklärvideos erfährst du, welche Techniken und Zusammenhänge wirklich erforscht sind – und welche einfachen Veränderungen im Alltag helfen können, besser mit Stress umzugehen.

… deine eigenen Stressmuster zu verstehen und zu verändern

Persönliche Tipps von Bas und ein praktischer Übungsteil helfen dir, deine eigenen Stressmuster zu verstehen und dich selbst besser kennenzulernen.

… wie du mit effektiven, alltagstauglichen Techniken proaktiv mit Stress umgehen kannst

Endlich ins Machen kommen: Entdecke Strategien und Techniken gegen akuten Stress UND für eine langfristige Stärkung der Stressresilienz, die zu dir und in dein Leben passen.

Kurs-Übersicht

Und so funktioniert’s:

Wann kann ich starten?

Du kannst sofort auf alle Inhalte zugreifen. Klicke dazu einfach auf den Button "Programm starten", den du weiter oben auf dieser Seite findest. Du gelangst direkt zum Begrüßungsvideo im Kursplayer.

Wie mache ich das Programm?

Das Programm findet im Kursplayer statt. Dort findest du alle Module ("Level" genannt) inklusive Videos, Übungen und Zusatzmaterialien. Die Übungen und Zusatzmaterialien stehen als PDFs in den Modulen zum Download oder als Audio-Dateien zum Anhören bereit.

Wie lange dauert das Programm?

Dieser Kurs besteht aus 5 Modulen mit 23 Videos und dazugehörigen Übungen, Audio-Dateien und Artikeln.

Der Kurs ist auf 5 Wochen angelegt. Wir empfehlen dir, ein Level pro Woche zu absolvieren. Du kannst den Kurs aber auch in deinem eigenen Tempo machen. Innerhalb der Zugriffszeit kannst du das Programm jederzeit unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt fortsetzen.
Pro Einheit (Video und Zusammenfassung) solltest du etwa 15 bis 30 Minuten einplanen. Wenn du praktische Übungen machst, Hintergrundartikel liest oder meditierst, ist diese Zeit nicht mit eingerechnet.

Wo finde ich die Übungen?

Für den praktischen Teil des Kurses findest du die Übungen auf speziellen E-Book-Seiten nach den Videos. Dort kannst du sie direkt nachlesen und deine Antworten auf die Fragen in einem Notizbuch oder auf einem Zettel notieren.
Zusätzlich sind die Übungen auf den E-Book-Seiten als PDF zum Download verlinkt. Du kannst sie ausdrucken und mit einem Stift ausfüllen oder direkt digital an deinem Smartphone, Tablet oder Computer bearbeiten.

Gibt es die Übungen auch als gedrucktes Buch?

Aktuell gibt es die Übungen nur auf der Lernplattform und als PDF-Dateien. Du kannst sie einzeln in den jeweiligen Einheiten abrufen und herunterladen. Diese Dateien kannst du dir gerne ausdrucken und zusammen abheften, zum Beispiel in einem Ordner.

Die Videos spielen nicht ab, was kann ich tun?

Wenn du die Videos nicht abspielen kannst, kann das mehrere Ursachen haben.
Überprüfe zunächst deine Internetverbindung. Manchmal brauchen die Videos bei einer langsameren Internetverbindung etwas länger zum Laden.
Hast du eine stabile Internetverbindung und die Videos spielen trotzdem nicht ab, lösche deinen Cache. Sollte das nicht funktionieren, probiere es in einem anderen Browser oder auf einem anderen Gerät.
Wenn diese Schritte nicht geholfen haben, schreib uns eine E-Mail an support@hellohealth.de und wir helfen dir weiter.

Bas Kast

Bas Kast, Jahrgang 1973, macht Wissenschaft für alle verständlich. Der Autor studierte Psychologie und Biologie und hat mehrere Bestseller geschrieben. Für seine Bücher über Gesundheitsthemen durchforstet er hunderte Studien und macht diese wissenschaftlichen Erkenntnisse für unser Leben nutzbar.

Sein bekanntestes Buch ist "Der Ernährungskompass" (2018), das über eine Million Mal verkauft und in über 20 Sprachen übersetzt wurde. In seinem aktuellen Buch "Kompass für die Seele" (2023) beschreibt er wirksame Strategien für mehr innere Stärke.

Patrick Jones - Course author

Die Hinweise, Methoden und Anregungen in diesem Online-Ratgeber geben die Meinung bzw. Erfahrung des Verfassers wieder. Sie wurden vom Verfasser nach bestem Wissen zusammengestellt und sorgfältig geprüft.

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Nur approbierte Fachleute können Dir individuellen medizinischen Rat erteilen. Bitte wende Dich für eine ärztliche Beratung oder bei Bedenken bezüglich der praktischen Hinweise in diesem Online-Ratgeber an einen Arzt oder eine Ärztin in Deiner Nähe. Solltest Du Dich in einer akuten Notfall- oder Krisensituation befinden oder Suizidgedanken haben, wende Dich umgehend an folgende Notfall-Telefonnummern:

Deutschland:

Notruf / Rettungsdienst: 112

Suizid / Seelsorge: 0800 111 0 111

Österreich

Notruf / Rettungsdienst: 112 / 144

Suizid / Seelsorge: 142

Schweiz